Wichtig:<\/strong> Mit einem grippalen Infekt, einer bereits ausgepr\u00e4gten Erk\u00e4ltung, sollten Sie aber auf keinen Fall in die Sauna gehen. Denn dann ist das Immunsystem, das in gesunden Zeiten durch Saunag\u00e4nge trainiert werden soll, bereits angeschlagen und wirkt eher kontraproduktiv.<\/p>\n Mehr zum Thema: Sauna bei Erk\u00e4ltung?<\/a><\/p>\n Nein!<\/strong> In \u00f6ffentlichen Saunen herrschen hohe Temperaturen von bis zu 100\u00b0C, durch die viele Krankheitserreger automatisch absterben. Ein Ansteckungsrisiko ist also als eher gering einzusch\u00e4tzen.<\/p>\n Ein netter Nebeneffekt:<\/strong> Saunieren tut der Haut gut. Denn der entstehende Schwei\u00df sp\u00fclt Bakterien von der Haut und der Talg in den Talgdr\u00fcsen flie\u00dft ab. Soll hei\u00dfen: Mit dem Saunagang verschwinden l\u00e4stige Mitesser.<\/p>\n Mehr zum Thema: Sauna gesund oder ungesund? 9 Gr\u00fcnde f\u00fcr den Besuch einer Sauna<\/a><\/p>\n Nein!<\/strong> Es ist ein Irrglaube, dass ein mehrmals w\u00f6chentlicher Saunagang einen positiven Effekt auf die eigene Gesundheit hat. Denn wer es \u00fcbertreibt, belastet mit dem Schwitzen \u2013 das f\u00fcr unseren K\u00f6rper und unser Herz jedes Mal Schwerstarbeit bedeutet \u2013 seinen Kreislauf.<\/p>\n Unser Tipp:<\/strong> Als idealen Sauna-Rhythmus wird 1-2x pro Woche mit 2 bis 3 Saunag\u00e4ngen von jeweils 8 bis 12 Minuten (maximal 15 Minuten) empfohlen.<\/p>\n Zwischen den einzelnen Saunag\u00e4ngen sollten Sie Pausen einplanen. Diese sollten solange dauern wie der jeweilige Saunagang. Wer beispielsweise 3 volle Saunag\u00e4nge machen will, sollte insgesamt eine Zeit von 90 Minuten einplanen.<\/p>\n Nein!<\/strong> Durch das Schwitzen in der Sauna verliert der K\u00f6rper an Fl\u00fcssigkeit. Jedoch sollten Sie w\u00e4hrend eines Saunagangs keine Fl\u00fcssigkeit zu sich nehmen. Besser ist, vor dem Saunagang ein Glas Mineralwasser und dann erst nach Ende 1 Liter isotonische Getr\u00e4nke, verd\u00fcnnte Fruchts\u00e4fte oder Wasser zu trinken. Achten Sie auf Getr\u00e4nke mit vielen Mineralstoffen, damit der Verlust an Salzen ausgeglichen werden kann.<\/p>\n Unser Tipp:<\/strong> Trinken Sie den 1 Liter Fl\u00fcssigkeit nicht in einem Zug herunter, sondern teilen Sie diesen in verschiedene Schlucke auf. Au\u00dferdem sollte das Getr\u00e4nk nicht zu kalt, sondern besser Raumtemperatur besitzen. Ein absolutes Tabu hingegen sind alkoholische Getr\u00e4nke. Denn wer unter Alkoholeinfluss saunieren geht, besitzt ein h\u00f6heres Risiko f\u00fcr Kreislaufprobleme bis hin zu einem Kollaps.<\/p>\n Jein!<\/strong> Auf diese Frage gibt es in der internationalen Saunawelt unterschiedliche Antworten: W\u00e4hrend man sie in den USA wohl eher verneinen wird, meist aus hygienischen Gr\u00fcnden, w\u00fcrden Finnen sie mit einem klaren \u201eJa\u201c beantworten. In Skandinavien ist die Sauna fr\u00fcher sogar als Geburtsraum genutzt worden, weil es darin wegen der hohen Temperaturen vergleichsweise keimfrei war.<\/p>\n Im Grunde k\u00f6nnen Schwangere die Sauna bis kurz vor der Entbindung genie\u00dfen. Jedoch gibt es da einige Einschr\u00e4nkungen.<\/p>\n Mehr zum Thema: Schwanger in die Sauna? 12 Regeln f\u00fcr Sauna in der Schwangerschaft<\/a><\/p>\n Jein!<\/strong> Es gibt einerseits Stimmen, die die Vorteile, die die Sauna Erwachsenen bringt, auch Kindern zusprechen. Oder Stimmen, die die Sauna vor allem als Chance sehen, entspannte Zeit mit dem Baby oder Kind zu verbringen. Andererseits gibt es Stimmen, die die positive Wirkung der Sauna auf Kinder nicht sehen oder gar davor warnen, dass die Sauna das kindliche Herz-Kreislaufsystem erheblich belaste.<\/p>\n Der Deutsche Hebammenverband r\u00e4t dazu, Kinder erst dann in die Sauna mitzunehmen, wenn sie mindestens ein Jahr alt sind. Der Berufsverband der Kinder- und Jugend\u00e4rzte (BVKJ) empfiehlt Eltern, damit bis zum vollendeten 4. Lebensjahr des Nachwuchses zu warten.<\/p>\n Unser Tipp: <\/strong>Kinder sollten nur so lange in der Sauna bleiben, wie sie sich wohlf\u00fchlen.<\/p>\n Mehr zum Thema: Sauna mit Kindern: Ab wann & wie lange ist empfehlenswert?<\/a><\/p>\n Nein!<\/strong> Eine Hei\u00df-Kalt-Anwendung beim Saunieren ist deshalb wichtig, damit Sie sich danach entspannt und wie neu geboren zu f\u00fchlen. Der gew\u00fcnschte, gesundheitsf\u00f6rdernde Sauna-Effekt wird nicht erreicht, wenn Sie die Kaltanwendung vermeiden oder nach der Sauna lauwarm duschen.<\/p>\n Wichtig: Aber auch ein zu schnelles Abk\u00fchlen ist nicht zu empfehlen. <\/strong><\/p>\n Denn z.B. beim Sprung in kaltes (Pool)Wasser reagiert der K\u00f6rper auf den Temperaturwechsel mit dem Zusammenziehen der Blutgef\u00e4\u00dfe. Der Organismus versucht so, die Kerntemperatur zu halten, um nicht auszuk\u00fchlen. Das f\u00fchrt wiederum dazu, dass Sie schon kurze Zeit danach wieder zu schwitzen beginnen. Zudem kann der pl\u00f6tzliche K\u00e4lteschock auch gef\u00e4hrlich sein.<\/p>\n Unser Tipp:<\/strong> Sie sollten sich besser langsam abk\u00fchlen, z.B. durch einen Aufenthalt im Freien. Erst dann sollten Sie kalt abduschen und abschlie\u00dfend ein warmes Fu\u00dfbad nehmen. Somit sorgen Sie f\u00fcr einen optimalen Ausgleich Ihrer K\u00f6rpertemperatur.<\/p>\n Mehr zum Thema: Abk\u00fchlen nach der Sauna \u2013 so geht\u2019s kreativ!<\/a><\/p>\n Nein!<\/strong> Viele Saunag\u00e4nger beschr\u00e4nken ihre Saunabesuche auf den sp\u00e4ten Herbst und Winter. Auf den ersten Blick scheint das auch sinnvoll, denn bei Schnee und K\u00e4lte zieht es uns ganz von selbst ins Warme. Wer den Sauna-Spa\u00df allerdings aufs ganze Jahr ausdehnt und auch im Sommer regelm\u00e4\u00dfig sauniert, f\u00f6rdert die k\u00f6rperliche Gesundheit deutlich effektiver als blo\u00dfe Saison-Saunag\u00e4ste.<\/p>\n Nein!<\/strong> Der Aufguss erh\u00f6ht die Hitze und die Luftfeuchtigkeit, die Ihr K\u00f6rper erfahren, wenn Sie sich in die hei\u00dfe Sauna begeben. Nicht mehr, aber auch nicht weniger. F\u00fcr die meisten positiven Gr\u00fcnde eines Saunagangs ist der Aufguss allerdings irrelevant.<\/p>\n Mehr zum Thema: Saunakultur: Der Sauna-Aufguss<\/a><\/p>\n Wenn Sie jetzt Lust bekommen haben, sich\u00a0eine eigene Sauna nach Hause zu holen, h\u00e4tten wir da etwas f\u00fcr Sie:<\/p>\n In unseren Onlineshop finden Sie eine gro\u00dfe Auswahl an Innensaunen<\/a>, Gartensaunen<\/a> und Fasssaunen.<\/a> Viel Spa\u00df beim St\u00f6bern!<\/p>\n ***<\/p>\n Titelbild: \u00a9Gartenhaus.com<\/small>![\"Frau](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Frau-liegt-auf-Holzbank-in-Sauna.jpg\")
<\/p>\nSauna Mythos 3: Sauna ist eine Bazillenschleuder?<\/h2>\n
Sauna Mythos 4: Je \u00f6fter, desto besser?<\/h2>\n
Sauna Mythos 5: Trinken beim Saunieren hilft dem K\u00f6rper?<\/h2>\n
![\"Frau](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/frau-schwanger-sauna.jpg\")
<\/p>\nSauna Mythos 6: Schwangere sollten nicht in die Sauna?<\/h2>\n
Sauna Mythos 7: Kinder d\u00fcrfen nicht in die Sauna?<\/h2>\n
Sauna Mythos 8: Abk\u00fchlen nach der Sauna ist unn\u00f6tig?<\/h2>\n
![\"Frau](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/frau-sauna-kerzen.jpg\")
<\/p>\nSauna Mythos 9: Ist das Saunieren nur im Herbst und Winter sinnvoll?<\/h2>\n
Sauna Mythos 10: Macht der Sauna-Aufguss die Sauna gesund?<\/h2>\n
Sauna f\u00fcr Zuhause<\/h2>\n
![\"Innensauna,](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/innensauna-gartensauna-fasssauna_klein.jpg\")
<\/p>\n
\nArtikelbilder: \u00a9iStock\/fotostorm; \u00a9iStock\/chameleonseye; \u00a9iStock\/RossHelen; \u00a9Gartenhaus.com<\/small><\/p>\n