Vorbemerkung<\/h2>\n
Im Laufe der Sauna-Kulturgeschichte haben die Menschen verschiedene Saunatypen entwickelt. Es gibt demnach im Grunde nicht die eine<\/em> Sauna, sondern spezielle Saunen, die sich unter anderem nach ihrer Bauweise unterscheiden lassen<\/a>. Auch die Art und Weise, wie du in der jeweiligen Sauna saunieren kannst, variiert von Saunatyp zu Saunatyp. Um die Wahl Sauna oder Dampfbad dennoch zu erleichtern, vergleichen wir im Folgenden den hierzulande meist verbreiteten Saunaklassiker der Finnischen Saunen<\/a> mit einem traditionellen Dampfbad.<\/p>\n Als Sauna wird ein Raum bezeichnet, der von einem passenden Saunaofen<\/a> (traditionell: Holz- und \u00d6lkessel, neuerdings vorwiegend elektrische Modelle) aufgeheizt wird. Typischerweise herrschen im Saunaraum Temperaturen zwischen 80 und 105 Grad Celsius, seltener bis zu 130 Grad Celsius, wobei sich wegen der kontrollierten Frischluftzufuhr (der Ofen erw\u00e4rmt die frische Luft unmittelbar und h\u00e4lt so das Temperaturniveau aufrecht) und der daraus resultierenden Luftzirkulation eine nat\u00fcrliche Temperaturschichtung im Saunaraum ergibt: Die Temperaturen steigen im Raum von unten nach oben. Um nach Belieben in den unterschiedlich temperierten Luftschichten zu verweilen, gibt es in den meisten Saunen Sitz- und Liegepl\u00e4tze auf mehreren Ebenen. So kannst du das zu dir passende Temperaturniveau w\u00e4hlen und jederzeit beliebig wechseln.<\/p>\n Saunen gibt es in vielen Varianten: als Innenkabine<\/a> f\u00fcrs Wohnhaus, aber auch als Gartensauna<\/a> oder Fasssauna<\/a>.<\/p>\n Damit wirkt in einer Sauna vor allem die Hitze. Sie heizt deinen K\u00f6rper auf: Die Temperatur auf der Haut erh\u00f6ht sich sp\u00fcrbar auf bis zu 40 Grad Celsius und die Kerntemperatur im K\u00f6rper steigt um ein, zwei Grad. Auf die h\u00f6here Temperatur reagiert der K\u00f6rper typischerweise mit Stress und der Aussch\u00fcttung entsprechender Hormone. Der Kreislauf kommt dabei in Fahrt, die Blutgef\u00e4\u00dfe weiten sich, das Herz pocht schneller, der Blutfluss verdoppelt sich, der Blutdruck sinkt. In der Hitze entspannen auch deine Muskeln. Die Durchblutung der Haut und der Schleimh\u00e4ute (Nase, Mund und Rachen) steigert sich. Der Stoffwechsel steuert mit einer Reaktion gegen die Erw\u00e4rmung an: Der K\u00f6rper beginnt zu schwitzen, um den K\u00f6rper zu k\u00fchlen. Das Schwitzen ist einer der Effekte, warum sich der Besuch einer Sauna lohnt. Es reinigt deinen K\u00f6rper porentief. Hinzu kommen die Entspannungseffekte f\u00fcr die Muskulatur.<\/p>\n Welche Wirkung der Saunabesuch auf deine Gesundheit hat und welche positiven und gegebenenfalls negativen Nebenwirkungen er mit sich bringt, das beschreiben wir in unserem Beitrag \u201e9 Gr\u00fcnde, warum die Sauna gesund ist<\/a>\u201c ausf\u00fchrlich. Daher an dieser Stelle nur ganz kurz & knapp der Hinweis, dass ein Saunabesuch nur dann gesund f\u00fcr dich ist, wenn du deinen K\u00f6rper nach dem Aufheizen im Saunaraum auch wieder abk\u00fchlst, sodass sich die Blutgef\u00e4\u00dfe sofort zusammen ziehen und der Blutdruck steigt. Beides nimmt der K\u00f6rper als Alarmsignale wahr, woraufhin Adrenalin und andere Hormone ausgesch\u00fcttet werden. Beim anschlie\u00dfenden Entspannen schl\u00e4gt dein Herz dann wieder gleichm\u00e4\u00dfig, kraftvoll und vergleichsweise langsam.<\/p>\n Der sich aus mehreren Saunag\u00e4ngen ergebende Wechsel von Hitze- und K\u00e4lteerlebnis mit abschlie\u00dfender Ruhephase trainiert deinen K\u00f6rper, was bei regelm\u00e4\u00dfigen Saunabesuchen die Gesundheit f\u00f6rdert. Die porentiefe Reinigung verbessert das Hautbild. Beides steigert nachweislich das subjektive Wohlbefinden.<\/p>\n Die Luft in der klassischen Sauna ist demnach hei\u00df und trocken. Um die Luftfeuchtigkeit im Saunaraum zu steigern, kommen sogenannte Aufg\u00fcsse zum Einsatz: Dabei wird Wasser auf hei\u00dfe Steine gegossen, die auf dem Saunaofen liegen. Das Wasser verdampft, es wird zu Wasserdampf. Der bewirkt nicht nur feuchtere Luft im Saunaraum, sondern auch eine gef\u00fchlt h\u00f6here Temperatur. Er steigt naturgem\u00e4\u00df an die Decke des Saunaraumes und l\u00e4sst sich im Raum ins Wallen bringen, indem mit Handt\u00fcchern in die Luft geschlagen wird. Das Wedeln damit hei\u00dft auch Anwedeln.<\/p>\n Dem Wasser, das aufgegossen wird, lassen sich duftende Essenzen (\u00e4therische \u00d6le) zugeben, die das Dampferlebnis und dessen Wirkung verbessern sollen. Mehr dazu erkl\u00e4ren wir in unserem Beitrag \u201eSaunakultur: Der Sauna-Aufguss<\/a>\u201c.<\/p>\n Ein Dampfbad ist eine spezielle Art von Sauna, die das Aufgie\u00dfen, also das Verdampfen von Wasser auf den bis zu 500 Grad Celsius hei\u00dfen Steinen, und damit das Baden im Wasserdampf ins Zentrum des Saunaerlebnisses r\u00fcckt. Heute sind verschiedene Dampfb\u00e4der bekannt, die ihre Wurzeln \u00fcberall in der Welt haben, darunter:<\/p>\n Im Dampfbad herrscht aufgrund der Aufgusspraxis eine nahezu 100 %ige Luftfeuchtigkeit. Diese wirkt der nat\u00fcrlichen Verdunstung des Schwei\u00dfes entgegen, den der K\u00f6rper als Reaktion auf Hitze absondert. Das Schwitzen k\u00fchlt dich also nicht mehr. Die Luftfeuchtigkeit legt sich vielmehr wie ein Nebel auf deine Haut. Das Anwedeln f\u00fchrt zudem dazu, dass die isolierende Luft auf der Oberfl\u00e4che der Haut mit warmer Luft verwirbelt und der K\u00f6rper so noch mehr aufgeheizt wird. Damit erh\u00f6hen der Aufguss und das Anwedeln des Wasserdampfes das Hitzeerleben im Dampfbad.<\/p>\n Die Frage Sauna oder Dampfbad ist zun\u00e4chst klimatisch zu beantworten. Klima ist hier das Ergebnis von im Saunaraum vorherrschender Temperatur und Luftfeuchtigkeit.<\/p>\n W\u00e4hrend in einer klassischen Sauna des Typs Finnische Blockhaussauna hohe Raumtemperaturen zwischen 80 und maximal 130 Grad Celsius herrschen k\u00f6nnen, ist es in einem Dampfbad deutlich k\u00fchler. Hier herrschen etwa 40 bis 50 Grad Celsius.<\/p>\n Die deutlich k\u00fchlere Temperatur im Dampfbad empfinden Menschen, insbesondere Sauna-Neulinge und Personen mit Herz-Kreislauf-Beschwerden sowie Personen mit Atemwegserkrankungen, angenehmer und ertr\u00e4glicher als die Saunahitze.<\/p>\n In einer klassischen Sauna herrscht trockene Hitze vor, die regelm\u00e4\u00dfig mit Aufg\u00fcssen befeuchtet wird. Im Dampfbad kommt die Luftfeuchtigkeit auf maximale 100 %.<\/p>\n Die Frage nach Sauna oder Dampfbad l\u00e4sst sich aber auch mit der teils unterschiedlichen Wirkung beantworten.<\/p>\n Auch wenn es sich anders anf\u00fchlt: Im Dampfbad schwitzt du weniger stark als in der Sauna. Der Deutsche Sauna-Bund sagt, die Wirkung von Sauna und Dampfbad auf Gesundheit und Wohlbefinden sei dennoch durchaus vergleichbar. Um die Wirkung von Sauna und Dampfbad \u00fcberhaupt zu erzielen, gelten demnach auch die gleichen Richtlinien f\u00fcr den Aufenthalt darin, was hei\u00dft: Zwei bis drei Durchg\u00e4nge mit Wechseln von Hitze und K\u00e4lte und anschlie\u00dfender Ruhephase pro Besuch, wobei du jeweils zwischen acht und zw\u00f6lf Minuten in Sauna oder Dampfbad verweilen solltest.<\/p>\n Nicht zuletzt ist die Frage Sauna oder Dampfbad bautechnisch beantwortbar, denn insbesondere dann, wenn es darum geht, sich Sauna oder Dampfbad als Wellness-Einrichtung ins Haus zu holen, solltest du wissen, was du willst. In unserem Onlineshop findest du \u00fcbrigens eine gro\u00dfe Auswahl unterschiedlicher Saunen,<\/p>\nWas ist eine Sauna?<\/h2>\n
![\"Elementsauna](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/elementsauna-oder-massivholsauna-gartenhaus-gmbh.jpg\")
<\/p>\nWie wirkt die Sauna?<\/h2>\n
Warum ist die Sauna gesund?<\/h2>\n
![\"Sauna](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/sauna-baenke-innen.jpg\")
<\/p>\nWie kommt Wasserdampf in die Sauna?<\/h2>\n
Was ist ein Dampfbad?<\/h2>\n
\nWer ein Dampfbad betritt, ger\u00e4t deshalb in ein dichtes Meer aus Dampfwolken. Sie umgeben deinen K\u00f6rper wie dichter Nebel, daher wird das Dampfbad auch Nebelbad genannt.<\/p>\n\n
![\"Frau](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/frau-hammam-massage.jpg\")
<\/p>\n\n
Wie wirkt das Dampfbad?<\/h2>\n
![\"Sauna](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/sauna-dampfbad.jpg\")
<\/p>\nSauna oder Dampfbad \u2013 welche Gemeinsamkeiten und Unterschiede gibt es?<\/h2>\n
Die Temperatur in Sauna und Dampfbad: hei\u00df oder warm<\/h3>\n
Die Luftfeuchtigkeit in Sauna und Dampfbad: trocken oder feucht<\/h3>\n
Das Schwitzen in Sauna und Dampfbad: mehr oder weniger<\/h3>\n
\n
![\"Innensauna,](\"\/magazin\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/innensauna-gartensauna-fasssauna_klein.jpg\")
<\/p>\n